☆菓子博の姫路城(すべてお菓子で作られています)
『アクティブレスト』
という言葉をご存知でしょうか。
スポーツ医学の分野で生まれた言葉だそうで
トレーニングの休息日に、からだを全く動かさず完全休養するよりも
軽くジョギングしたり、泳いだりしたほうが
体を休ませるうえで効率的だという考え方です。
普段の暮らしに当てはめれば
「休日は寝る」よりも「あえて週末は積極的に動く」方が
体も心も休まるということでしょうか。
言われてみれば、朝1時間遅めに起きるだけで十分睡眠の満足感は得られるので
後は外の空気を吸ってリフレッシュを図るほうが元気になれそうです。
お正月は皆さんアクティブレストしましたか?
私は長年の習慣が抜けきれず、
4日以降は実家でレスト(完全休養&こたつ籠り)。
『アクティブレスト』はお正月のこたつの中で読んだ本に載っておりました。
経験上、レストすると普段の生活リズムを取り戻すのに数日かかるので
やはりアクティブレストがお勧めです。
今年の教訓にしたいとおもいます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。